Какой режим сна полезен для иммунитета зимой

Медик рассказала, почему так важно придерживаться определенного режима сна.

Какой режим сна полезен для иммунитета зимой

Какой режим сна полезен для иммунитета зимой
|freepik.com

Недавно Ivona делилась информацией во сколько нужно ложиться спать и вредно ли спать в пижаме. А в этом материале расскажем, что говорят специалисты насчет полезного режима сна для иммунной системы в зимнее время года.

Врач-иммунолог Ирина Кобцева рекомендует в зимнее время, засыпать как можно раньше, хотя бы не позднее 22 часов. Утренний подъем также должен наступать раньше. 

Это связано с тем, что световой день влияет на активность гормонов, а они в свою очередь оказывают воздействие на все системы организма, включая иммунную. Поэтому человеку важно спать в то время, когда темно и просыпаться, когда светло. Это позволит снизить уровень мелатонина, который в дневное время вызывает слабость, — заявила Ирина Кобцева.

Какой режим сна полезен для иммунитета зимой

Какой режим сна полезен для иммунитета зимой
|freepik.com

Медик также прокомментировала, почему позднее засыпание плохо отражается на здоровье.

Когда человек не спит до глубокой ночи, его организм стрессует, что отражается на защитных свойствах. Люди, которые полноценно и правильно спят лучше себя чувствуют и менее подвержены инфекционным заболеваниям, — подчеркнула врач-иммунолог.

Кстати, в декабре 2020 года американские ученые провели интересное исследование, связанное с важностью сна и сновидениями. Представители Калифорнийского университета поделились итогами своей научной работы в издании Science Advances.

Какой режим сна полезен для иммунитета зимой

Какой режим сна полезен для иммунитета зимой
|freepik.com

Специалисты пришли к следующему выводу: сновидения, которые происходят при полноценном и качественном сне, помогают человеку не только обработать полученные за день эмоции, но и правильно справиться с ними.

Исследователи доказали, что во время быстрой и глубокой фаз сна происходит укрепление и реставрация синапсов, соединяющее нейроны головного мозга. При активной фазе человек видит сны. Если по какой-то причине проснуться в фазе быстрого сна – это помешает вышеупомянутому процессу.

Тебе будет интересно прочитать на Ivona: 

  • Как отличить пневмонию от простуды
  • Как эффективно тренироваться дома во время карантина — советы тренера

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.