Диетологи определили лучшую еду для вечерних перекусов

Ivona рассказывает, что можно и нельзя есть перед сном и за пару часов до ночного отдыха.

Диетологи определили лучшую еду для вечерних перекусов

Диетологи определили лучшую еду для вечерних перекусов
|freepik.com

Недавно Ivona писала, как похудеть без голодания, а в этом материале расскажем о еде, которую диетологи рекомендуют употреблять перед сном, если появился аппетит.

Бывает так, что у вас пропал аппетит или вы не успели поужинать, можно ли тогда вообще есть, если скоро ложиться спать?

Специалисты назвали блюда, с помощью которых можно утолить голод и не набрать лишние сантиметры.

Диетологи определили лучшую еду для вечерних перекусов

Диетологи определили лучшую еду для вечерних перекусов
|freepik.com

Муки голода — плохой помощник для худеющих. Эксперты подчеркивают, чем меньше вы страдаете, тем лучше будет результат. Если вы столкнулись с ситуацией, когда все поели и время идти спать, но желудок просит еды – лучше немного перекусить.

Диетологи определили лучшую еду для вечерних перекусов

Диетологи определили лучшую еду для вечерних перекусов
|freepik.com

Что подойдет для позднего перекуса: горсть орехов, смузи из свежих фруктов, ягод или овощей, нежирные молочные продукты. Например, можно перекусить 30 граммами миндаля и стаканом кефира. Такой вкусный и полезный набор гарантировано снимет чувство голода.

По какой-то причине пропустили ужин? Не страшно. Если до сна осталось, как минимум два часа – то смело можете съесть вареную куриную грудку или порцию морепродуктов, кашу из цельных злаков, порцию творога, вареное яйцо.

Диетологи определили лучшую еду для вечерних перекусов

Диетологи определили лучшую еду для вечерних перекусов
|freepik.com

В случае, когда ложиться вам уже скоро, лучше обойтись стаканом кефира и небольшим количество орехов, свежих фруктов или овощей.

Диетологи советуют для поздних перекусов держать в холодильнике максимально малокалорийные фрукты и овощи: яблоки, стебли сельдерея, огурцы. Сладкие фрукты не подходят для такого вечернего рациона. Соленая и жирная пища тоже не должна употребляться перед сном.

Тебе будет интересно прочитать на Ivona: 

  • Как эффективно тренироваться дома во время карантина — советы тренера
  • Козий сыр: почему этот продукт полезен для женского здоровья

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.