Зачем организму клетчатка

Растительные волокна играют важную роль в здоровье метаболизма.

Зачем организму клетчатка

Зачем организму клетчатка
|pinterest

Диетолог Светлана Фус на своей страничке в Instagram рассказала о пользе клетчатки для организма и в каких продуктах она содержится. 

Диетолог отметила, что клетчатка — это пищевые волокна, группа веществ, которые относят к углеводам. Из клетчатки состоят кожа овощей и фруктов, оболочка зерен и семян, овощи. Она не обеспечивает нас энергией и не переваривается. С ней поступают витамины и минералы.

Зачем нужно клетчатка:⠀

  • проходя чрез кишечник, клетчатка чистит его, собирая на себя токсины и выводя их;
  • она необходима для жизни бифидо- и лактобактерий, какой отвечают за невосприимчивость кишечника и защищают его от инфекций;
  • в желудке она разбухает и придает эмоция сытости;
  • помогает трудиться кишечнику, улучшает его перистальтику;
  • уменьшает всасывание холестерина и простых углеводов;
  • снижает степень сахара в крови.

Зачем организму клетчатка

Зачем организму клетчатка
|Pinterest

Ежедневная норма клетчатки — 30 грамм.

Главные источники клетчатки:

  • каши и цельнозерновой хлеб;
  • овощи и фрукты;
  • бобовые;
  • орехи и сухофрукты.

Важно отметить, что клетчатка — это сорбент, она вбирает воду, потому не забывайте о питьевом режиме!

Ранее мы писали, какие продовольствие невозможно кушать вечерком. 

Хотите знать важные и актуальные новости ранее всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.