Ульяна Супрун назвала самые опасные продукты

Узнайте, какие продовольствие стоит выключить из своего рациона.

Ульяна Супрун назвала самые опасные продукты

Ульяна Супрун назвала самые опасные продовольствие
|facebook.com/ulanasuprun

На своей страничке в Faceebook и.о министр здравоохранения Украины Ульяна Супрун отметила, что неправильное стол провоцирует появление болезней сердца и сосудов и кушать риск помереть.  
 

Если коротко — украинцы потребляют немало хлеба, сладостей, соли, жарят на подсолнечном масле и употребляют немало алкоголя. Зато потребляют немного фруктов, цельнозерновых злаков, бобовых, орехов и рыбы. – написала маковка Минздрава

Немало белого хлеба в рационе — это излишек соли, дополнительные скачки уровня сахара в крови из-за высокого гликемического индекса продукта и риски набрать излишний вес. В то же пора в хлебе дудки клетчатки и витаминов группы В, необходимых для нормальной работы кишечника, образования противоопухолевых жирных кислот с короткой цепью или для сглаживания пиков глюкозы в крови.

Супрун посоветовала отзывть предпочтение цельнозерновой муке, хлебу из цельного зерна, цельным крупам с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка — это фрукты, овощи, орехи, семечки, соя и бобы.

Немного фруктов в рационе — нехватка витаминов, клетчатки и соединений для здоровья сосудов. А украинцы едят немного фруктов — по данным Госкомстата, итого 123 грамма в день (будто среднее яблоко), — обратила внимание  Супрун.

Необходимо будто мало-мало 300 граммов фруктов. Наилучший вариант — свежие или замороженные фрукты.

Также Супрун посоветовала кушать меньше сладкого.

Средняя суточная норма добавленного сахара должна быть не более 32−50 граммов. Это 5 чайных ложек. Однако лучше вообще минимизировать его потребление — не добавлять сахар в чай или кофе. Если же добавляете сахар — не ешьте дополнительно сласти, — заявила  Ульяна Супрун.

Министр отметила, что сласти  снижают чувствительность тканей к инсулину, оседают в капиллярах и делают их слабыми. Транс-жиры в сладостях провоцируют ненужное воспаление, вызывают или ухудшают атеросклероз — болезни сосудов.

Кроме того, сласти — это немало “пустых“ калорий. Из-за сладостей переизбытка калорий может и не быть, однако кушать недостача микроэлементов и клетчатки, содержащихся в здоровой пище. Собственно этих полезных веществ не хватает в рационе для здорового сердца.

Ранее мы писали, какие заболевания вызывают сильную утомление.