В каких продуктах содержится витамин А

Витамины играют одну из ключевых ролей в поддержании работоспособности организма.

В каких продуктах содержится витамин А

В каких продуктах содержится витамин А
|pinterest.com

Витамин А относится к группе жирорастворимых витаминов. Он первоначальный из витаминных веществ, открытых учеными, потому его и озаглавили первой буквой латинского алфавита. Ivona расскажет, в каких продуктах содержится витамин А.

Если организму не хватает  витамина А, появляется кожная сыпь, кожа шелушится, начинается преждевременное старение,  снижается острота зрения, возникает сухость глаз, развивается конъюнктивит, появляется перхоть и выпадение волос, снижается аппетит.

  • Морковь

Бета-каротин является провитамином витамина А, какой имеет большое смысл в любом возрасте, в том числе для здоровья клеток и органов зрения. Кроме того, это мощный антиоксидант.

В каких продуктах содержится витамин А

В каких продуктах содержится витамин А
|pinterest.com

  • Цельное молоко

Многие люд предпочитают цельное молоко обезжиренному молоку из-за его многочисленных питательных веществ . Чашка цельного молока богата витаминами D и A и является хорошим источником кальция, белка и магния.

  • Тыква

Желто-апельсиновый краска тыквы является признаком того, что в ней немало бета-каротинов. Также  тыква содержит достаточное число витамина С, калия и клетчатки

  • Картофель

 В среднем в картофеле содержится возле 900 микрограммов витамина А, а также немало витамина С, железа, калия и клетчатки.

  • Шпинат

Темно-зеленые листовые овощи богаты витамином А. В шпинате  также  содержится витамин К, кальций и магний.

В каких продуктах содержится витамин А

В каких продуктах содержится витамин А
|pinterest.com

  • Алый перец

В одном перце содержится итого 37 калорий и 187 микрограммов витамина А и витамина С

  • Манго

В одном манго содержится 181 микрограмм витамина А, С и К.  Манго также является отличным фруктом для смузи.

  • Брокколи

В брокколи также содержится немало витаминов, минералов и клетчатки. В среднем в брокколи содержится возле 120 микрограммов витамина А и итого 54 калории.

Ранее мы писали, чем полезен имбирь. 

 

Хотите знать важные и актуальные новости ранее всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.​​​