Три простых упражнения, которые помогут при болях в спине

Данные упражнения помогут облегчить боль в спине и показаны тем, кто немало времени проводит сидя за компьютером.

Три простых упражнения, которые помогут при болях в спине

Три простых упражнения, которые помогут при болях в спине
|pinterest.com

Те, кто “привязан“ к стулу в течение 8-ми или более часов в день, наносит вред своему здоровью. Длительное нахождение в сидячем положении может потребовать цельный линия проблем со здоровьем. Однако даже для тех, кто не может найти пора для активного времяпровождения кушать альтернатива. Итак, давайте рассмотрим 3 эффективных упражнения для тех, кто не может в своем плотном рабочем графике найти довольно времени, чтоб хорошенько растянуться. Упражнение 1Исходное поза: Сидя за рабочим столом, горб прямая. Потихоньку начинайте выгибать поясницу этак неплохо, будто можете. Вернитесь в исходное поза. Повторите это упражнение 20-30 один.Мануальный терапевт Эндрю Лима рекомендует повторять это упражнение столько один, сколько хватит сил, поскольку оно способствует перемещению жидкости в поясничных дисках (которые на 80 % состоят из воды). Обезвоживание этих дисков является одним из ранних признаков дегенерации позвоночника. Упражнение 2Встаньте, положите обе руки на поясницу и хорошенько ее помассажируйте 3-5 минут. Это упражнение стимулирует поясничный отдел позвоночника зачислить свое естественное, нейтральное поза. Упражнение 3Встаньте, скрестите руки на груди. Стоя на месте и используя вес рук, поворачивайте тело то в одну, то в другую сторону. Выполните 15 вращений в каждую сторону.  Мишень данного упражнения – инициировать движения спины и грудной клетки, поскольку исследования  показали связь между болями в спине и снижением движения в этой конкретной области позвоночника. Узнайте также, какие ежедневные дела позволяют сжечь 100 калорий?