Тренируемся дома: упражнения барре от ведущей Нового канала

Настя Кошман поделилась гимнастикой, которая поможет подвести тело и обрести прекрасный рельеф.

Тренируемся дома: упражнения барре от ведущей Нового канала

Тренируемся дома: упражнения барре от ведущей Нового канала
|пресс-служба

Чтоб выйти из карантина без лишних килограммов, ведущая тревел-проекта «У кого больше?», какой Новоиспеченный канал презентует уже этой осенью, Настя Кошман регулярно занимается тренировками барре.

— По пятницам у меня тренировки барре — смешение пилатеса, йоги и балета. Во пора карантина они проходят в режиме онлайн: тренер показывает упражнения в прямом эфире целой группе людей. После этой тренировки чувствуешь мышцы, о существовании которых ранее даже не знал, — рассказала ведущая.

Самыми эффективными упражнениями барре Настя Кошман поделилась в онлайн-проекте Нового канала «Insta-день с ведущими». Для тренировки нужны коврик для йоги и стул. Упражнения стоит мастерить в три подхода по 16 повторов.

  • Поставьте стопы параллельно, чуть шире плеч. Отводя таз назад, присядьте до прямого угла в коленях, поясницу держите плоской. Затем перенесите вес тела на левую ногу, а правой сделайте мах назад и бездонный вылазка с коленом.
  • Поместите ладони на стул, стопы должны быть на ширине бедер. Сделайте шаг левой ногой назад, при этом слегка сгибая оба колена в позицию выпада.
  • Сядьте на стул. Спину держите ровно, ноги согните в коленях, руки разведите в стороны. Встаньте, удерживая вес тела на ровной левой ноге, а правую слегка согните в колене и тяните наверх. Руки при этом сведите совместно.

Тренируемся дома: упражнения барре от ведущей Нового канала

Ранее мы публиковали комплекс упражнений от Аллы Костромичевой. ​