ТОП-5 продуктов, полезных для зрения детям

Полезные и вкусные продовольствие, которые помогут уберечь зрение вашего малыша.

ТОП-5 продуктов, полезных для зрения детям

Продовольствие, которые точно уберегут зрение вашего ребенка
|pinterest.com

В наше пора, когда новые технологии и гаджеты стремительно внедряются в повседневную существование будто взрослых этак и детей, когда виртуальный мир занимает все больше и больше нашего времени и мы уже едва-едва ли можем представить себе хоть одинешенек день без айпадов и Интернета, а современные ребята часами просиживают за компьютерными играми и видео в YouTube, весьма важно поразмыслить о здоровье глаз вашего ребенка, которые больше итого страдают от опасного излучения электронных устройств. Ivona подобрала для вас ТОП-5 продуктов для поддержания и восстановления зрения вашей малютки.

  • Черника

Эти вкусные лесные ягодки являются источником весьма многих полезных веществ, таких будто магний, калий, фосфор, железо, медь и прочих важных минеральных веществ, а также витаминов А, В, С, витаминов РР. Кроме того, в чернике содержится пигмент лютеин, какой  выступает в роли защитного барьера для глаз от лучей экрана девайсов. Основное задание лютеина состоит в «фильтрации» вредного ультрафиолетового и синего диапазона солнечного излучения, защите клеток сетчатки от повреждений и снижении риска облучения. Врачи рекомендуют применять детям  по 2 столовые ложки свежих ягод или 1 столовую ложку сушенных ягод в день для повышение остроты зрения и снятия перенапряжения.

ТОП-5 продуктов, полезных для зрения детям

Две столовые ложки в день черники — принимайте будто снадобье
|pinterest.com

  • Морковь

Морковь обладает множеством полезных свойств для организма ребенка, среди которых, в частности, выделяют и улучшение зрение. Она богата витамином А и бета-каротином, которые защищают роговицу и слизистую оболочку очи от вирусов и воспалений, предотвращают цельный линия заболеваний глаз, в том числе, синдром сухого очи, что нередко возникает у детей, которые длительное пора сидят за компьютерным или телевизионным экраном. Также благодаря витамину А, что входит в состав зрительного пигмента сетчатки очи, улучшается зрительное восприятие в темное пора суток или при тусклом освещении. Морковку можно кушать в сыром виде, тушить с другими овощами или добавлять в салаты. Рекомендуем пора от времени стряпать салат с морковью, кудрявой капустой и растительным маслом – вот уж натуральный кладезь целебных витаминов для детских глазок!

ТОП-5 продуктов, полезных для зрения детям

Не все ребята любят морковь, однако она бесконечно полезна для зрения малышей
|pinterest.com

  • Творог

Творог богат кальцием, фосфором, цинком, витамином А, а также витамином В12, отвечающим за кровоснабжение органов зрения и нормальное функционирование глазного нерва. Цинк помогает клеткам хрусталика очи усваивать глюкозу и снижает глазное давление. Кальций, в свою очередность, предотвращает растягивание глазных тканей, и защищает капилляры глаз во пора переутомления и чрезмерного напряжения. Разумеется же, этот продукт является полезным не лишь для глаз, однако и для остальных органов и систем организма ребенка, потому рекомендуем выделить ему особое пункт в рационе питания вашего малыша. Со сметаной, сезонными ягодами, орешками, изюмом, вареньем или другими добавками по вкусу – это получается сегодняшнее полезное объедение!

ТОП-5 продуктов, полезных для зрения детям

Творог — вкусное и полезное решение проблемы плохого зрения
|pinterest.com

  • Цитрусовые фрукты

Цельный букет полезных микроэлементов содержится в этих красочных сочных фруктах –магний, натрий, фосфор, калий, цинк, железо, органические кислоты, клетчатка, фруктоза и другие. Всем известно, что цитрусовые также насыщенны огромным количеством витамина С, какой является необходимым элементом для здоровья глаз вашего ребенка. Главные функции витамина С —  поддержания тонуса глазных мышц и снижение утомляемости. Безусловно, если в малыша дудки аллергии, балуйте его пора от времени вкусными цитрусовыми салатами с апельсинами, мандаринами, грейпфрутом и организм малютки скажет вам большое благодарю.

ТОП-5 продуктов, полезных для зрения детям

Яркие и ароматные цитрусовые станут любимым «лекарством» детей
|pinterest.com

  • Яйца

В состав яиц входят все необходимые аминокислоты, Омега-3, белок, витамины группы В, фосфор, железо, йод. Они полезны для обмена веществ, работы нервной системы, питают мозг и улучшают память. Кроме того, яичный белок выступает в роли антиоксиданта для хрусталика очи, помогающего поддерживать здоровья глаз и остроту зрения, Омега-3 защищает клетки глаз от разрушения, витамин В обеспечивает нормальное функционирование нервных путей и препятствует усталости. Врачи рекомендуют применять по 3-4 варенных яйца в неделю для детей 3-8 лет.

ТОП-5 продуктов, полезных для зрения детям

Яйца — нескончаемый ключ микроэлементов полезных для детского зрения
|pinterest.com

Хорошее зрение ребенка зависит не лишь от питания, однако и огромного количества других факторов. Для поддержания здоровья глаз нужно коротать немало времени на свежем воздухе, резаться в подвижные игры, мастерить гимнастику для глаз и как возможно убавить пора, которое дитя проводит с гаджетом в руках. Все это совместно с нашей подборкой полезных для зрения продуктов поможет уберечь глазки вашего малыша от негативного влияния новых технологий.

Раннее мы писали о легких и действенных методах, будто улучшить зрение не прибегая к помощи очков.