ТОП-5 причин, замедляющих метаболизм

Вот отчего, вам не удается похудеть.

ТОП-5 причин, замедляющих метаболизм

ТОП-5 причин, замедляющих метаболизм
|GettyImages.com

Не секрет, что скорый метаболизм приносит отличные результаты при похудении, а также улучшает самочувствие. Ускорить этот процесс можно с помощью ряда продуктов, спорта и правильного питания. Однако на скорость обмена веществ также влияет масса факторов, о которых вы могли не догадываться. Дальше расскажем о каждом из них подробнее. 

ТОП-5 причин, замедляющих метаболизм 

1. Недостаточное молочных продуктов. Исследованием доказано, что женщины, которые употребляют от трех порций молочных продуктов в день, быстрее набирают мышечную массу, и их мена веществ работает лучше, чем у женщин, которые едят немного «молочки». 

2. Температура в спальной комнате чересчур высокая. Организация National Institutes of Health found провела эксперимент, какой выяснил, что во пора сна при умеренной температуре жировая материал сжигается более активно. Лучше итого, если температура вашей комнаты не будет превышать 18.8°C. 

3. Недостаточно углеводов. Низкоуглеводная диета помогает похудеть, однако при этом не следует целиком отрекаться углеводов, особливо, если вы занимаетесь спортом. Кроме того, из-за недостатка углеводов ваш организм также будет сжигать меньше калорий после тренировки. Чтоб этого не произошло, старайтесь съедать небольшую порцию углеводов с каждым приемом пищи. 

4. Неправильные перекусы. Вместо низкокалорийных перекусов выбирайте орехи — небольшая порция грецких повышает сжигание калорий в течение дня. 

5. Недостаточно активные тренировки. Высокоинтенсивные интервальные тренировки позволяют сжигать больше калорий, чем занятия, во пора которых вы делаете упражнения в размеренном темпе. 

Ранее мы рассказывали, будто верно заниматься спортом в жару.