Супрун рассказала, как нормализовать гормональный фон

Узнайте, будто поддерживать гормональный поле без лекарств.

Супрун рассказала, как нормализовать гормональный фон

Супрун рассказала, будто нормализовать гормональный поле
|pinterst

Маковка Минздрава Ульяна Супрун на своей страничке в Facebook развенчала миф о том, что необходимо сдавать анализы на все гормоны разом. Также она поделилась советами, что нужно мастерить, чтоб не возникало гормонального дисбаланса. 

Помните, не непременно сдавать анализы на все гормоны разом, чтоб быть уверенными, что все в порядке. Необходимо вовремя адресоваться к врачу – после осмотра он скажет, какой собственно разбор следует отдать, –дала рекомендация Супрун.

О гормональном здоровье следует тщательно беспокоиться, поскольку на работу эндокринной системы влияют не лишь года, генетика и болезни, однако и рацион, образ жизни, лекарства, которые принимает человек.

Супрун рассказала, как нормализовать гормональный фон

Супрун рассказала, будто нормализовать гормональный поле
|pinterest

Будто восстановить гормональный поле:

  • Верно питайтесь, будьте физически активными. 
  • Спите не меньше семи часов.
  • Не увлекайтесь сахаром и мучными продуктами. Замените их кашами и цельнозерновым хлебом. Они помешают развитию диабета.
  • Не стоит всегда перекусывать в страхе, что у вас резко упадет сахар (диабетиков это не касается). Перерывы между едой в несколько часов помогут клеткам не утратить чувствительность к инсулину.
  • Дневная норма йода – до 150 мг. Старайтесь ее потреблять, ведь йод помогает щитовидке вырабатывать тиреоидные гормоны. Полюбите йодированную соль (ее нужно класть в холодные блюда), рыбу и морскую капусту.
  • Следите за индексом и объемом талии. Об этих показателях вы можете разузнать у семейного врача. Вес, соотношение талии и бедер – индикаторы риска гормональных нарушений и сердечно-сосудистых болезней.
  • Не пейте гормональные препараты (в том числе контрацептивы) без предписания врача.
  • Двигайтесь. Физическая активность отвлекает, успокаивает, помогает сжечь калории, снижает степень сахара и вес. Это защищает тело от “лишних“ эстрогенов, которые могут показаться совместно с жиром.
  • Бросьте курить.
  • Женщинам стоит минимизировать потребление алкоголя. Он влияет на мена эстрогена, повышая риск развития гормон-зависимых опухолей.
  • Не используйте пластик, какой содержит фталаты. Выговор идет о пластике третьего, шестого и седьмого типов. Не грейте еду в пластиковых контейнерах, не лейте в них горячее. Фталаты влияют на половые гормоны.

Ранее мы писали, что следует знать о разгрузочных днях.