Продукты-антидепрессанты: чем полезно заедать стресс?

Узнайте о лучших природных антидепрессантах.

Продукты-антидепрессанты: чем полезно заедать стресс?

Продовольствие-антидепрессанты: чем здорово закусывать стресс?
|pinterest.com

Существуют различные методы борьбы со стрессом, в последнее пора научно подтверждено, что также противостоять эмоциональным перегрузкам помогают продовольствие- антидепрессанты.

  • Продовольствие, богатые селеном

Дефицит селена может потребовать депрессию, раздражительность и проблемы со щитовидной железой. В рацион следует добавить грибы, морепродукты, тунец, злаки, орехи.

  • Продовольствие, богатые фолатами

Дефицит фолатов связан с депрессией, поскольку он может снизить степень серотонина. Употребление в пищу продуктов, богатых витамином В9, может улучшить расположение. Некоторыми продуктами, богатыми фолиевой кислотой, являются зеленые листовые овощи, а также бобовые.

Продукты-антидепрессанты: чем полезно заедать стресс?

Продовольствие-антидепрессанты: чем здорово закусывать стресс?
|pinterest.com

  • Продовольствие, богатые омега-3 жирными кислотами

Изыскание, проведенное Университетом Питтсбурга, показало, что люд с низким уровнем полиненасыщенных жирных кислот омега-3 имеют более подвержены к депрессиям. Стоит обратить внимание на такие продовольствие: шпинат, брокколи, мидии, тунец. 

  • Продовольствие, богатые витамином D

Из-за карантина многие испытывают дефицит витамина D. Многие эксперты по питанию рекомендуют принимать добавки витамина D и применять в пищу продовольствие, богатые им. В рацион нужно добавить, соевое молоко, яйца, говяжью печень, сардины, лосось. 

  • Жиры

У многих кушать  ужас потребления жира, что может повергнуть к дефициту макроэлементов, необходимых для нормального функционирования центральной нервной системы. Кроме того, полиненасыщенные жиры, полезны для  здоровья кожи. Добавьте в рацион оливки, авокадо, орехи, масла, такие будто кокосовое и оливковое, в умеренных количествах.

Продукты-антидепрессанты: чем полезно заедать стресс?

Продовольствие-антидепрессанты: чем здорово закусывать стресс?
|pinterest.com

  • Острые продовольствие

Острые продовольствие могут повысить кровообращение, заставляя мозг выделять больше эндорфинов, что улучшит наше расположение. Попробуйте добавить перец чили и имбирь. 

  • Продовольствие, богатая железом

Анемия или недостача железа в крови могут повергнуть к хронической усталости, раздражительности и депрессии.  Железо содержится в шпинате, брокколи, бобовых, красном мясе. 

Ранее мы писали, отчего в рацион следует добавить авокадо.