Популярные мифы о кальции: что следует знать

Кальций является одним из важнейших минеральных веществ для человека.

Популярные мифы о кальции: что следует знать

Популярные мифы о кальции: что следует знать
|depositphotos.com

Все мы знаем, как важны витамины и макроэлементы для нашего здоровья. В особенности врачи выделяют кальций, будто незаменимый элемент для обеспечения правильной жизнедеятельности женского организма. Существует весьма немало мифов о кальции, однако вот веровать им или дудки?

  • Дефицит кальция отражается лишь на здоровье костей

Недостаточное потребление кальция связано с различными хроническими проблемами со здоровьем. В дополнение к остеопорозу, возникает гипертония, преклампсия, сердечные приступы и ишемическая заболевание сердца; а также диабет, ожирение и рак толстой кишки.

Популярные мифы о кальции: что следует знать

Популярные мифы о кальции: что следует знать
|depositphotos.com

  • Лишь у пожилых женщин развивается остеопороз.

Остеопороз чаще итого встречается у женщин старше 65 лет. Однако остеопороз встречается у мужчин и у более молодых женщин. Так, женщины,  у которых спозаранку началась менопауза подвержены риску . Те, кто принимают лекарства, такие будто долгосрочные стероиды, определенные препараты для разжижения крови, препараты от судорог или препараты для лечения кислотного рефлюкса также находятся в зоне риска. 

  • Если вы не переносите лактозу, вы можете получать кальций лишь из добавок.

Непереносимость лактозы, при которой природный сахар в молочных продуктах вызывает боль в животе, газы и вздутие живота, является распространенным явлением. Однако не все молочные продовольствие запрещены. Так, в йогурте с живыми культурами содержится весьма немного лактозы.  У выдержанных сыров немного или совершенно дудки лактозы.  Так, миндаль, бобовые, смоковница, креветки, белокачаная капуста являются источником кальция.

Популярные мифы о кальции: что следует знать

Популярные мифы о кальции: что следует знать
|depositphotos.com

  • Надобность в кальции увеличивается во пора беременности

Во пора беременности достаточное число кальция может избежать риска гипертонии, преэклампсии, преждевременных родов.

  • Зачисление добавок кальция обеспечит крепкие кости

Кальций, безусловно, необходим для здоровья костей, однако сам по себе он не гарантирует, что кости будут оставаться крепкими на протяжении всей жизни. Разбор, проведенный Британским медицинским журналом и 59 исследований, в которых участвовало более 13 000 человек старше 50 лет, показал, что достаточное число кальция из пищи или добавок повышает минеральную плотность костей до 1,8% . Однако этого  недостаточно для предотвращения переломов.  Чтоб кости были крепкие необходимо  сбалансированное стол и физические упражнения.

Ранее мы писали, что кушать на завтрак.