Почему возникает боль в пояснице

85% людей хотя бы один в жизни испытывали боль в поясничной области.

Почему возникает боль в пояснице

Отчего возникает боль в пояснице
|pinterest.com

Дискомфортное ощущение в пояснице может являться у любого человека. Боли в пояснице также приписываются к естественным явлениям. Если болевые ощущения появляются чаще или продолжаются долго, то это может сообщать о серьезных заболеваниях.

Отчего болит поясница? 

Остеопат Игорь Бровко рассказал, что может спровоцировать боли в пояснице. 
Первое, что приходит в голову — это радикулит (защемлением или воспалением нервов и нервных волокон) Эту боль можно наименовать вертеброгенной. Когда могут наблюдаться какие-то уже деструктивные процессы в самом позвоночнике. Сюда же отнесём и остеохондроз поясничного отдела. ⠀

Однако бывают боли отраженные. То кушать болит поясница, однако это итого лишь компенсация или следствие других нарушений. ⠀

Почему возникает боль в пояснице

Отчего возникает боль в пояснице
|pinterest.com

  • Смещение внутренних органов.

Воспаление или опущение кишечника. Изменение положения почки. Тут возможна сложная цепь. Спазмы связок печени приводят к опущению почек. Также когда органы меняют поза, связки поддерживающие их перерастягиваются, усиливая усилие на мышцы поясницы.⠀

  • Дисфункция репродуктивной системы или состояние после родов

Опущения органов малого таза даёт подобный же эффект. А у женщин могут наблюдаться изменения в костной структуре после родов. Когда дитя идёт по родовому каналу организм женщины открываются лобковые кости, копчик меняет свое поза и угол наклона. Все надлежит вставать на пункт, однако зачастую этого не происходит. Необходима остеопатическая коррекция. ⠀

  • Следствие травмы колена или стопы

Чтоб уберечь пострадавшую ногу, мы переносим вес на вторую, таз оказывается в перекошенном положении, хребет изгибается вбок.⠀

  • Травмы шеи

Желая снизить усилие в пострадавшей шее, пациент принимает щадящую позу. Из-за этого меняется конфигурация поясничного отдела.

Ещё боль в пояснице могут спровоцировать:

  • Присутствие паразитов;
  • Давние травмы;
  • Проблемы со стопами;
  • Хронические перегрузки;
  • Психосоматика.⠀

Почему возникает боль в пояснице

Отчего возникает боль в пояснице
|pinterest.com

Упражнения, которые помогут сбросить боль в пояснице:

Одним из способов избежать болей или убавить их интенсивность при их наличии — выполнять упражнения при болях в пояснице. Однако важно отметить, что эти упражнения помогут, если вина в сидячей работе. 

Исходное поза — сидя на стуле, горб прямая, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Одну ногу положите на другую этак, чтоб она располагалась параллельно полу. Положите руки на икру ноги и опираясь медлительно нагибайтесь вперед этак низко, будто можете. Опустите руки книзу и задержитесь 30 сек. Медлительно вернитесь в исходное, повторите на вторую ногу.

Исходное поза — лежа на спине, ноги прямые. Поднимите ногу перпендикулярно полу, согните ее в колене. Одну руку положите на колено, иной возьмитесь за лодыжку. Поза лодыжки старайтесь не менять, колено направляйте к пятке иной ноги. Когда почувствуете усилие мышц, задержитесь 30 сек. Поменяйте ноги, повторите упражнение.

Исходное поза — лежа на спине, ноги прямые. Занесите одну ногу над иной этак, чтоб ступня оказалась у колена. Положите противоположную руку на колено и с небольшим усилием направляйте его вперед к солнечному сплетению. Почувствовав, что мышца напряжена, задержитесь 30 сек. Поменяйте ноги, повторите.

Исходное поза — лежа на спине, ноги прямые. Закиньте ногу на ногу. Обхватите ноги руками и с их помощью старайтесь дотянуться коленом до плеча той же стороны тела. Задержитесь 30 сек. Расслабьтесь и повторите, поменяв ноги.⠀

Не перенапрягайтесь при выполнении. При сильных болях непременно обратитесь к врачу.

Почему возникает боль в пояснице

Отчего возникает боль в пояснице
|pinterest.com


Будто предупредить боль в пояснице:

  • Регулярно выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса и поясницы.⠀
  • Каждое утро делайте разогревающую гимнастику. Она подготовит организм к предстоящему дню и разогреет мышцы.⠀
  • Избегайте некачественной обуви на плоской подошве и на весьма высоком каблуке. Идеальная вышина каблука 3-4 см.⠀
  • Следите за осанкой. Старайтесь не сутулиться.⠀
  • Пользуйтесь стульями и креслами, поддерживающими вашу поясницу при сидячей работе.⠀
  • Если вам предстоит долгая труд сидя, старайтесь менять периодически положения, позвольте себе пробежаться или размять мышцы.⠀
  • Отдайте предпочтение жесткому матрацу. Это отличная профилактика сколиоза и прочих нарушений структур позвоночника.⠀
  •  Контролируйте собственный вес.⠀
  • Избегайте переохлаждения.⠀

Ранее мы писали, какие пищевые привычки могут навредить здоровью.