Какие каши самые полезные

Рассказываем, какую крупу необходимо включить в собственный рацион.

Какие каши самые полезные

Какие каши самые полезные
|GettyImages.com

Врачи-диетологи назвали тройку самых полезных круп, которые рекомендуют регулярно применять будто взрослым, этак и детям. Ниже Ivona расскажет о полезных свойствах каждой из них. 

ТОП-3 самых полезных каш

  • Гречка 

Во многих странах вообще не знают о подобный крупе. А мы с вами, оказывается, уже длительное пора едим самую полезную кашу. Более того: парадоксально, что на родине гречихи – в Индии, где ее исстари называли “черным рисом“, – сейчас ее почитай не употребляют в пищу. Чем же гречка этак хороша? В ней содержится весьма немало железа, белка и клетчатки. Без нее невозможен рацион худеющего или приверженца здорового питания. 

  • Овсянка 

Оказывается, прок или вред овсянки самым принципиальным образом зависят от того, будто она обработана. Потому, овсянка быстрого приготовления, которую попросту заливают кипятком, считается чуть ли не самой вредной кашей. А полезнее итого – хлопья, которые надобно варить от 3 до 5 минут. Завтрак из овсянки способствует хорошему пищеварению, насыщает организм важными элементами, а совместно с фруктами и орехами – приносит огромное вкусовое наслаждение.

  • Перловка 

Перловку делают из ячменя – одного из самых древних культивируемых на Земле растений. Перловка была любимой кашей римских гладиаторов. Эта каша является одной из самых полезных: в ней, будто и в гречке, немало железа, немало белка, а главное – клетчатки.  

Ранее мы рассказывали, о привычках, которые приводят к преждевременному старению.