Как зима влияет на нашу психику и что с этим делать?

Наилучший способ биться с зимним упадком сил — пересмотреть свое стол и больше подвигаться любой день.

Как зима влияет на нашу психику и что с этим делать?

Будто зима влияет на нашу психику и что с этим мастерить?
|flickr

Проблема, с которой многие сталкиваются в зимнее пора, весьма схожа с осенней хандрой: падает продуктивность, расположение гораздо ухудшается, а печаль и меланхолия не дают заниматься бытовыми делами. Ныне Ivona рассказывает, будто зима влияет на нашу психику и что с этим мастерить. 

Будто зима влияет на наше состояние?

Основной проблемой осени и зимы является нехватка солнечного света. Ложку дегтя также вносят мороз и серость, с которыми мы вынуждены ежедневно сталкиваться в течение нескольких месяцев. Мы также испытываем физиологический дискомфорт из-за неудобной одежды и с трудом добираемся на работу. Все эти неприятности накапливаются внутри нас и непосредственно влияют на наше психическое и физическое здоровье. 

Утомление и сонливость в зимнее пора могут провоцировать также переедание и отсутствие спорта. Согласитесь, что зимой вам больше охота полакомиться пирогом, завернувшись в плед, чем следить за питанием и уделять пора физическим упражнениям? Стоит отметить, что малоподвижный образ жизни влияет не лишь на общее самочувствие, однако и на работу ЖКТ. 

Как зима влияет на нашу психику и что с этим делать?

|flickr

Будто оставаться энергичными всю зиму? 

Для этого необходимо вытекать этим простым советам: 

Принимайте витамин D. Собственно витамин D отвечает за активность организма, состояние кожи, волос и энергию. Витамин D невозможно получить из пищи, этак будто он производится лишь под действием солнечного света. Потому специалисты рекомендуют принимать витамины весь сезон, чтоб ощущать себя более бодрыми. К слову, перенасытиться витамином D невозможно, потому что организм попросту перестает его усваивать, когда продукта довольно. 

Больше двигайтесь. Наилучший способ биться с зимним упадком сил — больше подвигаться и пересмотреть свое стол. Употребляйте меньше углеводов и сахара. Вместо них выбирайте здоровую пищу, насыщенную полезными витаминами и минералами. 

Больше спите. Недостача сна или сбитый порядок лишь ухудшат ваше состояние. Помните, что для хорошего самочувствия необходимо почивать 7-8 часов ежедневно. 

Встречайтесь с близкими и обнимайтесь. Заключительный и не менее значительный пункт — взаимодействие с окружающими. В холодное пора года старайтесь находить пора для встреч с друзьями и родными. Научно доказано, что объятия и отрада от времени, проведенного с любимыми, повышают расположение и дарят эмоция внутреннего спокойствия.

Напомним, что ранее мы рассказывали о том, отчего выпадают волосы: причины и лечение.