Как заниматься спортом в жару: правила проведения тренировки

Узнайте, будто верно заниматься спортом в жаркую погоду.

Как заниматься спортом в жару: правила проведения тренировки

Занятия спортом в жару
|depositphotos.com

Теплая погода — это идеальное пора для занятий спортом. Однако что мастерить, если на улице жарко, а тренироваться все равно нужно? Ведь нагрузки в жару могут стать причиной не удовольствия, а неприятных последствий.

Наша редакция Ivona решила рассказать подробно, будто заниматься спортом в жаркую погоду, какие факторы стоит учесть в первую очередность и каких правил держаться.

  • Занимайтесь спортом до 11 часов утра. Если вы занимаетесь вечерком, тогда самое оптимальное пора это после 6 вечера.

  • Тренируйтесь лишь в тени. Даже если поутру солнце уже активно начинает пригревать, тогда лучше итого заниматься спортом в тени, чтоб избежать перегрева.

Как заниматься спортом в жару: правила проведения тренировки

Спорт в жару фото
|depositphotos.com

  • Выбирайте свободную одежду. Для тренировок лучше итого выбирать свободную одежду, которая не сковывает движения. Также обратите внимание на краска: черноволосый краска весьма сильно притягивает солнце и нагревает одежду.

  • Обратите внимание на температурный порядок. Если за окном больше 21 градуса тепла, тогда не стоит мастерить кардио нагрузки. Во пора физической нагрузки может появится одышка, головокружение и дурнота.

  • Всегда стабилизируйте водный баланс. Отправляясь на тренировку, не забудьте взять с собой бутылку воды. Также специалисты рекомендуют добавить в воду дольку лимона.

Напомним также, что ранее мы публиковали материал об идеальном времени для бега, которое даст максимальный итог. Подробнее по ссылке.