Как заниматься йогой дома: рекомендации + ВИДЕО

Йога  отличный метод релаксации, снятия стресса и поддержания фигуры в хорошей форме. Однако не у всех кушать возможность регулярно посещать групповые занятия. Если у вас не хватает времени на походы в школу йоги  занимайтесь дома.

Многие критикуют домашние занятия йогой, мотивируя свою позицию тем, что человеку тяжело заниматься в домашней обстановке, эффективность таких занятий ниже, и вообще, из этой затеи ничего не получится. Практика же показывает, что если человек подлинно хочет заниматься йогой, он может достигать поставленных результатов и дома. Для этого нужно лишь вытекать следующим шагам.

2
5
2

Возьмите несколько уроков у преподавателя или скачайте видеокурс

В практике йоги важно верно выполнять асаны и научиться расслабляться. Разумеется, все придет с опытом, однако лучше если кто-то покажет, будто нужно мастерить то или иное упражнение. Если у вас кушать возможность — сходите на 2 индивидуальных занятия. Если дудки — скачайте видеокурс для начинающих и внимательно изучите будто преподаватель выполняет асаны. 

Помните: йога не должна доставлять боль. Вам надлежит быть комфортно. Если выполнение каких-то упражнений вам неприятно, то снизьте нагрузку. Исподволь все получится. Абсолютно все, кто занимается йогой по началу не могли выполнять линия асан — это нормально. И также абсолютно нормально, что вам будет представляться будто вы сделаны из дерева и ваше тело абсолютно негибкое. Со временем тело приобретет необходимую мягкость.

Попросите близких не тревожить вас во пора занятий

Обыкновенно, домашние занятия йогой терпят разгром потому, что дома дудки возможности уединиться. Приучите свою семью не отвлекать вас от занятий. Если у вас кушать ребята, выполняйте асаны, когда они спят. Во пора занятий включайте расслабляющую музыку и наслаждайтесь общением с собой.

Не откладывайте занятия на запоздалый вечер

Весьма нередко новички в йоге откладывают занятия на вечер. Однако вечерком приходит утомление, жажда полежать, посмотреть кино и передохнуть. Выполняйте практику в первой половине дня, когда у вас кушать пора. Не откладывайте тренировку "на после". 

Исключение из этого правила можно сделать лишь "совам", у которых активность повышается во другой половине дня. Если вы любите ложиться почивать поздно — храбро занимайтесь вечерком. 

Награждайте себя за каждое дело

Приучить себя к регулярной практике — непросто. Введите для себя систему вознаграждений и поощряйте за каждую тренировку. Это будет мотивировать к занятиям. Это может быть небольшая вкусняшка, или сияние для губ — неважно. Главное, чтоб эта мелкота вас радовала. 

Найдите единомышленников

Чтоб тренинг был эффективен — найдите сообщество в Интернете или группу в любой социальной сети, где общаются люд, которые занимаются йогой. Это поможет вам делиться опытом, поправлять ошибки и черпать наитие. Кроме того, вы сможете посещать различные мероприятия для йогов, где будете обнаруживать для себя новые границы. 

Читайте также: Йога для самых маленьких: 7 полезных асан для мамы и ребенка (ФОТО)