Как снизить холестерин без лекарств: эффективные способы

Снизить холестерин в крови можно с помощью продуктов и народных средств.

Как снизить холестерин без лекарств: эффективные способы

Снижение холестирина без лекарств: эффективные способы, фото
|depositphotos.com

Холестерин – значительный фермент, какой попадает в организм с некоторыми продуктами питания, а также синтезируется печенью. Отметим, многие ошибочно считают, что холестерин может лишь навредить организму. Давайте разберемся, что несет в себе холестерин, каким должен быть его степень, а также в каких случаях и будто его понизить без лекарств.

Начнем с того, что излишек холестерина приводит к появлению атеросклеротических отложений, а также бляшек в кровеносных сосудах. Норма общего холестерина в крови составляет 3,6-5,2 ммоль/л, однако в зависимости от возраста и пола показатель может увеличиваться. Точную индивидуальную норму рекомендуем разузнать непосредственно у врача.

Обратите внимание, что врачи выделяют «неплохой» (липопротеины высокой плотности) и «нехороший» (липопротеины низкой плотности) холестерин. Собственно «нехороший» холестерин в избытке негативно влияет на наш организм и создает бляшки в кровеносных сосудах, которые способны потребовать серьезные сердечно-сосудистые заболевания, а в старости приводят к атеросклерозу. Однако стоит отметить, что отсутствие липопротеинов низкой плотности тоже не несет ничего хорошего, более того, без них организм попросту не сможет функционировать.

 

Как снизить холестерин без лекарств: эффективные способы

Понижать степень холестерина лекарствами не рекомендуется
|depositphotos.com

 

Когда степень холестерина повышенный, необходимо немедля зачислить меры. В то же пора, понижать степень холестерина лекарствами не рекомендуется. Все дело в том, что медикаменты, самые эффективные из которых – сатины, влияют на липопротеины не лишь низкой плотности, однако и высокой, подавляя синтез общего холестерина в печени. Таким образом, падает не лишь «нехороший» холестерин, однако и «неплохой». Потому зачисление медикаментов назначается лишь в исключительных случаях, таких будто: инфаркт, инсульт, операции на сердце и т.п.

Чаще пациентам рекомендуют понизить холестерин другими способами. Однако будто снизить холестерин без лекарств?

  • Правильное стол. Прежде итого, необходимо добавить в рацион продовольствие и вещества, которые способны «сжигать» холестерин: чеснок, клетчатка, магний, рыбий сало, полифенолы (содержатся в ягодах, оливковом масле и стимулируют выработку липопротеинов высокой плотности, то кушать «хорошего» холестерина) витамин D – лучше итого помогут в борьбе с холестерином.

 

Как снизить холестерин без лекарств: эффективные способы

Правильное сбалансированное стол
|depositphotos.com

 

Однако понизить степень холестерина в крови не удастся без отказа от продуктов, повышающих его. Главным источником холестерина является сало, потому, в первую очередность, следует отказаться целиком или частично от жирной пищи, в особенности от: жирного мяса, яиц, сыра, жирных творога и сметаны, сливочного масла, икры, хлеба, фаст-фуда, пива. В то же пора не стоит целиком исключать из рациона молочные продовольствие, яйца и мясо, которые способствуют нормальному функционированию организма – итого надлежит быть в меру. А вот от отказа от пива ваш организм точно не пострадает.

  • Спорт. Физическая активность при повышенном холестерине обязательна, этак будто способствует нормализации веса, которая помогает понижению холестерина в крови. Кроме того, тренировки помогут нормализовать обменные процессы в организме и вывести излишек холестерина. К слову, будто верно гоняться, чтоб похудеть, узнайте по ссылке.

 

Как снизить холестерин без лекарств: эффективные способы

Крепкий образ жизни и регулярный спорт
|depositphotos.com

 

  • Крепкий образ жизни. Стол и спорт играют важнейшую роль в нормализации уровня холестерина, однако не стоит забывать о вредных привычках, от которых следует отказаться. К примеру, курение способно потребовать развитие атеросклероза.

  • Народные средства. Понизить степень холестерина можно также с помощью народных средств в домашних условиях. Этак, 3-разовое в день употребление раствора прополиса за 30 минут до приема пищи поможет нормализовать степень холестерина в крови. Дозировка: 7 капель настойки прополиса (4%), растворить в 30 мл воды. Цветки липы, перемолотые в кофемолке, необходимо принимать 3 раза в день по 1 чайной ложке. Кроме понижения холестерина, вы похудеете и почувствуете улучшение общего состояния организма. Понизить степень холестерина поможет также льняное семя, которое необходимо всегда добавлять в пищу.

 

Как снизить холестерин без лекарств: эффективные способы

Народные средства
|depositphotos.com

 

Стоит отметить, прежде чем начинать самолечение, необходимо ознакомиться противопоказаниями, а лучше итого – адресоваться к врачу, какой изучит ваше состояние и назначит индивидуальный курс лечения.

Поможет снизить степень холестерина в крови нормализация индекса массы тела, какой рассчитать будет легко. Простая формула – по ссылке.