Как поправиться без вреда для здоровья: советы диетологов

Узнайте, будто набрать вес с помощью здорового питания.

Как поправиться без вреда для здоровья: советы диетологов

Будто поправиться без вреда для здоровья
|Tumblr

Если по какой-то причине вам необходимо набрать вес, и вы уже решились на этот шаг, рекомендуем ознакомиться с некоторыми рекомендациями и советами специалистов, которые помогут поправиться, не навредив здоровью. 

Будто поправиться без вреда здоровью 

  • Диетологи настоятельно не рекомендуют столоваться фаст-фудом и сладостями. Это, разумеется, поможет набрать вес, однако также грозит повышением холестерина и сахара в крови, нарушением работы ЖКТ, а также плохим состоянием кожи. 
  • Вместо вредного съедайте 2-3 порции каш, цельнозерновых макарон и картофеля. Увеличьте число быстрых углеводов: фрукты, мед, соки и натуральные десерты. Добавьте в рацион хлеб. 
  • Белок, какой этак любят худеющие, также поможет набрать вес. А точнее — мышечную массу. Важно съедать не менее 140 грамм белка в день. Это могут быть птица, рыба, бобовые, молочные продовольствие, соя, а также морепродукты. 
  • Число жиров в меню можно повысить с помощью растительных масел, орехов, сливочного масла, молочных продуктов, яиц и семян.  

     

И наконец, чтоб поправиться быстрее, необходимо соединять стол с физическими нагрузками. Спорт поможет нарастить мышечную массу и сделает ваше тело красивым и подтянутым. Верно подогнуть программу тренировок вам поможет собственный тренер. 

А тут вы найдете эффективные упражнения для красивых ног.