Как питаться при гипотиреозе

Узнайте, что надлежит быть в рационе.

Как питаться при гипотиреозе

Будто столоваться при гипотиреозе
|depositphotos.com

Болезни щитовидки — явление на этот момент распространенное. От гормонов щитовидной железы зависят наше расположение, состояние, труд органов и мена веществ. Нередко причиной лишнего веса, от которого довольно сложно освободиться, может стать гипотиреоз.

Гипотиреоз, в отличие от гипертиреоза, заболевание при котором щитовидка вырабатывает недостаточное число гормонов.  Гормоны щитовидной железы регулируют мена веществ в организме и, соответственно, процесс регуляции получаемой и высвобождаемой энергии. 

Разузнать о таком заболевании мы можем исключительно клиническим путем (т.е. сдав анализы). Симптомы могут быть различными и не вечно четко говорят собственно о гипотиреозе. Основные показатели определения гипотиреоза – уровни гормонов ТТГ и Т4.

Как питаться при гипотиреозе

Будто столоваться при гипотиреозе
|depositphotos.com

Среди симптомов, которые наблюдаются у больных гипотиреозом, чаще итого выделяют раздражительность, отечность, бессилие, излишний вес, снижение внимания.  Такие люд чаще итого ведут малоподвижный образ жизни, поскольку им запросто не хватает сил и энергии, кроме того, ослабляется труд сердца и легких. Среди внешних проявлений можно выделить сухость кожи, заеды в уголках рта, тусклые и ломкие волосы.

Не смотря на присутствие данных симптомов, диагноз «гипотиреоз» эндокринолог может поставить лишь на основе анализов.

Единственным лечением на этот момент является гормоно-заместительная терапия.

Стол при гипотиреозе:

Хотя диета не может излечить гипотиреоз, она играет одну из основных ролей в управлении самочувствием. Продовольствие, которые содержат определенные питательные вещества, могут поддержать поддерживать правильную функцию щитовидной железы. Среди них такие продовольствие, будто йод, селен и цинк.

Частым спутником гипотиреоза является излишний вес, потому людям с данным заболеваниям необходимо тщательно продумывать собственный рацион и вести крепкий образ жизни.

Как питаться при гипотиреозе

Будто столоваться при гипотиреозе
|depositphotos.com

Необходимые микроэлементы:

  • Йод

Организму необходим йод для выработки гормонов щитовидной железы. Однако йод не вырабатывается в самом организме, потому необходимо потреблять достаточное число с пищей.

Продовольствие, богатые йодом: чернослив, рыба и морепродукты, соль поваренная йодированная, мясо, морские водоросли, яйца.

  • Селен

Селен является микроэлементом, какой играет роль в выработке гормонов щитовидной железы и обладает антиоксидантной активностью. Материал щитовидной железы этак же содержит селен.

Продовольствие, богатые селеном: бразильский орех, тунец, креветки, мясо, курица, ветчина, яйца, овсяная каша, цельнозерновой хлеб.

  • Цинк

Одно небольшое изыскание показало, что добавки цинка, будто по отдельности, этак и в сочетании с селеном, гораздо повышают степень гормонов щитовидной железы, называемых Т3 и Т4.

Как питаться при гипотиреозе

Будто столоваться при гипотиреозе
|depositphotos.com

Продовольствие, богатые цинком: устрицы, мясо, свинина, курица, бобовые культуры, семена тыквы.

Другие продовольствие питания мешают нормальной функции щитовидной железы, так, зобогенные вещества (гойтрогены) —  вещества, которые подавляют щитовидную железу, препятствуя производству гормонов щитовидной железы. Гойтрогены содержатся в основном в сое, глютене, крестоцветных овощах (брокколи, репа, цветная капуста), зеленом чае, алкоголе и кофе, а также некоторых фруктах (персики, клубника, груши).

Люд с гипотиреозом все еще могут применять эти продовольствие в умеренных количествах, этак будто ученые считают, что зобогенные продовольствие влияют на гормоны человека лишь тогда, когда они в избытке. Кроме того, нередко процесс приготовления делает такие продовольствие безопасными.

Гипотиреоз может быть также связан с аутоиммунным заболеванием, в редких случаях люд могут подвергаться большему риску развития других аутоиммунных состояний, включая целиакию.

Как питаться при гипотиреозе

Будто столоваться при гипотиреозе
|depositphotos.com

Целиакия вызывает хроническое воспаление и повреждение тонкой кишки из-за приема глютена. Глютен — это белок в пшенице и других зерновых культурах, включая ячмень, овес и рожь.

Лечение целиакии заключается в соблюдении безглютеновой диеты. Люд с аутоиммунным гипотиреозом могут попытаться выключить глютен из своей диеты, чтоб увидать, улучшаются ли их симптомы.

При гипотиреозе, помимо итого прочего, необходимо избегать обработанных пищевых продуктов, которые, будто правило, имеют высокую калорийность и немного необходимых микроэлементов.

Примеры обработанных пищевых продуктов: хот-доги, пончики, торты, печенье и т.д.

Подведем итоги:

  • старайтесь столоваться многообразно, включая продовольствие с содержанием необходимых микроэлементов.
  • Контролируйте калорийность потребляемой пищи для поддержания веса.
  • 80% рациона должны заключаться из натуральных и простых продуктов (т.е. «без состава», сюда входит фастфуд, покупные сласти, выпечка)
  • Отслеживайте воздействие вашего рациона на самочувствие.

Автор- нутрициолог, спортивный диетолог Маханева Дарина.

Ранее мы писали, отчего не теле появляются синяки.