Как питаться, чтобы сохранить здоровье щитовидной железы

По статистике, любой другой украинец имеет проблемы со щитовидкой.

Как питаться, чтобы сохранить здоровье щитовидной железы

Будто столоваться, чтоб сохранить здоровье щитовидной железы
|pinterest

Ныне все чаще у многих обнаруживаются проблемы со щитовидкой. В случае со щитовидной железой шутки плохи, будто и со всей эндокринной системой. Гормональный дисбаланс вдали не этак очевиден, будто изжога или прыщи, а последствия могут быть весьма серьезными. Ivona расскажет, будто сохранить здоровье щитовидной железы с помощью питания

Продовольствие богатые йодом

Дефицит йода может повергнуть к проблем со щитовидной железой. Еда  богатая йодом является помогает поддерживать   здоровья щитовидки,  этак будто она стимулирует выработку тироксина.

Стоит добавить такие продовольствие:

  • Яйца
  • Тыкву
  • Семена кунжута
  • Морепродукты
  • Тунец
  • Лосось
  • Шампиньоны

Как питаться, чтобы сохранить здоровье щитовидной железы

Будто столоваться, чтоб сохранить здоровье щитовидной железы
|pinterest

Продовольствие, богатые клетчаткой

Клетчатка необходима для регуляции метаболической функции и предотвращения увеличения веса при гипотиреозе.  Также продовольствие с высоким содержанием клетчатки помогают улучшить пищеварение и дают ощущение сытости.

Клетчатка содержится в таких продуктах, будто:

  • Кофейный рис
  • Брокколи
  • Яблоки
  • Кукуруза
  • Бобы
  • Авокадо
  • Чечевица
  • Груша

Постное мясо

Потребление постного мяса является отличным дополнением ко всем типам диет, в том числе  людям у которых  проблемы со щитовидкой.

В рацион нужно добавить:

  • Курицу
  • Телятину
  • Индейку
  • Кролика

Как питаться, чтобы сохранить здоровье щитовидной железы

Будто столоваться, чтоб сохранить здоровье щитовидной железы
|Pinterest

Продовольствие, богатые витаминами

Витамины играют фундаментальную роль в общем здоровье. В этом случае особливо неплохо применять те продовольствие, которые содержат витамины и углеводы, сообразно этому исследованию, опубликованному Кубинским журналом эндокринологии.

Рекомендуются следующие:

  • Цитрусовые
  • Злаки
  • Рис
  • Арахис
  • Грибы

Продовольствие, богатые цинком

Сообразно исследованию Национального института социального обеспечения Испании, низенький степень  цинка в организме может быть связан с гормонами щитовидной железы. Потому рекомендуется в рацион добавить продовольствие, которые содержат немало цинка.

Стоит обратить внимание на такие продовольствие:

  • Баранина
  • Имбирь
  • Травяной горошек
  • Морепродукты
  • Шпинат

Ранее мы писали, зачем организму клетчатка. 

 

Хотите знать важные и актуальные новости ранее всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.​