Как не переедать на карантине: советы Аниты Луценко и психотерапевта

Правила, которые помогут не набрать лишние килограммы на карантине.

Как не переедать на карантине: советы Аниты Луценко и психотерапевта

Будто не переедать на карантине: советы Аниты Луценко и психотерапевта
|instagram.com/anitasporty

Миллионы людей во всем мире сейчас сидят на карантине и ежедневно любой придумывает все новые занятия, чтоб не томиться. Однако кушать то, что объединяет большинство, – походы к холодильнику. Отчего во пора самоизоляции у нас появляется нечеловеческое жажда кушать и будто с этим биться, чтоб после влезть в любимые джинсы, – рассказали эксперты в программе “Вікна-новини“ на СТБ.

“Создается иллюзия, что когда желудок целый, то он в безопасности и ему становится спокойно. Однако еда переваривается, а усилие начинает вырастать, потому что проблема не решилась“, – объясняет причину постоянного голода на карантине психотерапевт Мария Фабричева.

Как не переедать на карантине: советы Аниты Луценко и психотерапевта

Будто не переедать на карантине
|пресс-служба

Эксперт отмечает, что причиной что-то пожевать может быть и обычная тоска, а также жажда “заесть“ свои чувства, если вы нервничаете или злитесь. Однако прежде следует выяснить, отчего к холодильнику вы бегаете чаще обычного.

Психотерапевт советует заместить непрерывный зачисление пищи чем-то полезным: “Кто-то устраивает себе внутренний челлендж: подошел к холодильнику – 10 один присел. В идеале, чтоб любой подобрал что-то для себя. Хлебнуть воды, поприседать или найти собственный вариант“.

Ведущая проекта СТБ “Зважені та щасливі“, фитнес-тренер Анита Луценко отмечает, что единственной универсальной диеты для всех не существует, однако кушать правила, которые помогут не набрать лишние килограммы и сохранить здоровье.

“Разделите свои приемы пищи на основные. Это могут быть завтрак, обед и ужин и между ними можно поставить два перекуса: яблоко, орешки, кефир. Уменьшите в своем рационе число колбас, сосисок, майонеза. Меньше используйте подсолнечное масло. Ежьте белок: рыбу, мясо, творог. Не забывайте тянуть воду. Также следует убавить число сладкого“ – рекомендует Анита.

Как не переедать на карантине: советы Аниты Луценко и психотерапевта

Будто не переедать на карантине
|пресс-служба

Однако чтоб влезть в любимые джинсы после карантина, самой лишь диеты, увы, недостаточно. И сейчас уже не сработает отмазка, что у вас дудки времени на тренировки. Ваше здоровье – на вашей совести!

Ранее мы назвали пищевые привычки, которые могут навредить здоровью.

Хотите знать важные и актуальные новости ранее всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.