Как научиться говорить «нет»: 10 способов

Советы, будто выговаривать заветное «нет», при этом не испортив взаимоотношения с близким человеком.

Как научиться говорить «нет»: 10 способов

Будто научиться сообщать дудки: советы психолога
|пресс-служба

Вы нередко помогаете другим в ущерб себе? Это когда у вас, так, выходной и вы наконец-то собрались сгонять на пляж. Однако тут звонит подруга и весьма просит поддержать ей с переездом на новую квартиру… Или, когда вам звонит брат серди ночи и просит, чтоб вы срочно выручали его и забрали из загородного комплекса, откуда он не может потребовать таксомотор…

Любой один вы, наверняка, обещали себе, что в следующий один возьмете себя в руки, что ответите на подобные просьбы отказом, однако вы боитесь утерять подругу или хорошие взаимоотношения с родственником.

Психолог Влада Березянская рассказала Ivona, будто научиться сообщать «дудки», при этом не испортив взаимоотношения с окружающими.

Итак, какие ошибки допускают люд, которые не умеют сообщать «дудки»:

  • Вы не даете буквальный ответ

Вам так неловко произнести «дудки», что вы отвечаете примерно такое: «Давай обсудим это завтра или на следующей неделе». Вы таким образом надеетесь, что чрез день или неделю человек забудет уже о своей просьбе и таком образом вы не будете для него «нехороший». Ведь вы не отказали, а попросту перенесли беседа на другое пора. В то же пора, ваш собеседник слышит то, что и должен слышать – дату, когда он может вернуться к вам со своей просьбой. Будьте уверены, когда вы пообещали человеку вернуться к разговору чрез неделю и этот беседа для него важен, он напомнит о себе в обозначенный вами срок.

Какой тут вывод? Вместо того, чтоб разом произнести дудки, вы даете человеку надежду. Спустя неделю, вы или соглашаетесь и чувствуете себя жертвой, вам некомфортно. Или вы все-таки отказываетесь и тогда на вас обижаются. И верно обижаются, ведь зачем морочить человеку голову или подавать надежду, когда вы не собираетесь ему помогать.

  • Вы переводите стрелки

Вам знакома такая ситуация? Вас просят об одолжении/услуге, которую вы не хотите мастерить. Вместо того, чтоб произнести дудки, вы рекомендуете свою подругу/коллегу, которая по вашему мнению лучше управиться с заданием. Тут кушать увлекательный момент. Если у человека, какой просил у вас помощи, ничего не получилось или ваша подруга его подвела, то виноватой останетесь собственно вы.

Какой тут вывод? Все знают фразу о том, какая путь шита благими намерениями…если вы не хотите помогать вашему другу, не переводите стрелки, не рекомендуйте первого попавшегося попросту для того, чтоб от вас отстали!

  • Вы юлите

Вы не можете произнести четкое «дудки» и начинаете придумывать какие-то непонятные причины, отчего вы не можете поддержать! В итоге, на вас обижаются за то, что вы попросту ищите себе оправдание и вы нехороший товарищ или родной.

Однако что же все-таки мастерить, чтоб не попадать в такие ситуации? Вот несколько советов, которые помогут вам произнести заветное «дудки», при этом сохранить с человеком хорошие взаимоотношения.

  1. Дудки ничего страшного! Если вы отказали подруге в поддержка переехать – это не крышка вашей дружбы. Вы попросту не можете или не хотите ей помогать собственно тогда, когда вас попросили. У вас другие планы. И это нормально.
  2. Цените себя и не берите на себя немало обязанностей. Вас просят на работе остаться после 18.00? Попросту подумайте о том, будто долго вы ждали конца рабочего дня, какие планы построили и скажите твердое «дудки».
  3. Смиритесь с тем, что вы вовек не будете хорошим абсолютно для всех. Не старайтесь всем нравится!
  4. Не позволяйте вами манипулировать и резаться на ваших слабостях. Подруга предложила приобрести ваш излюбленный торт за то, что вы ей поможете, однако вы должны упразднить сеанс массажа? Забудьте о торте!
  5. Не вините себя за то, что не смогли поддержать. Мир не рухнет, ваш друзья/близкие не маленькие ребята и смогут управиться сами!
  6. Ставьте свои обстоятельства. Так, на работе вам дают срочное задание. Вместо того, чтоб безмолвно его взять, объявите вашему руководителю, что тогда старое задание, над которым вы работаете, вы вынуждены передвинуть по срокам сдачи.
  7. Не давайте долгих объяснений. Попросту скажите «дудки» и все. Не оправдывайтесь, не объясняйте отчего «дудки». Попросту скажите: «Я не могу» и все.
  8. Смотрите собеседнику в очи, когда говорите «дудки». Таким образом, вы показываете свою уверенность, а также серьезность своего ответа.
  9. Исключите из вашего круга обещания людей, которые вами манипулируют и всегда просят поддержать и выручить в той или другой ситуации.
  10. Научитесь работать на опережение. Если вам звонит человек, какой обыкновенно просит о помощи, начните первой повествовать ему о том, будто вы загружены и будто у вас немало дел. 

Напомним также, что ранее мы публиковали материал с советами психолога о том, будто погасить разгорающийся конфликт.