Источники белка в пост

Тех, кто придерживается Великого поста проблема, чем заменить звериный белок, весьма актуален.

Источники белка в пост

Источники белка в пост
|depositphotos.com

 Если организм не будет получать белок в достаточном количестве – это большенный риск для нашего здоровья. Во пора поста, когда отказываемся от мяса, рыбы и молочный продуктов, важно найти альтернативный ключ, чтоб после не было последствий.

  • Бобовые

Бобовые содержат немного жира, легко усваиваются и в них немало белка. Так, нут содержит 19 грамм белка, чечевица на четверть состоит из него.

Источники белка в пост

Источники белка в пост
|depositphotos.com

  • Семечки

Семечками не стоит сильно увлекаться, они довольно калорийные. Однако в тоже пора они богаты белком. 

  • Орехи

Орехи спокойно могут кушать те, у кого диабет. Больше итого белка содержит миндаль и фисташки, также в рацион можно добавить грецкий орех.

  • Крупы

В крупах не этак немало белка, однако их неплохо использовать, чтоб разнообразить собственный рацион. Стоит выделить булгур, гречку, киноа и кускуса.

Источники белка в пост

Источники белка в пост
|depositphotos.com

  • Фрукты и овощи

Во пора поста стоит выбирать овощи зеленого цвета, в них содержится больше белка. Так, можно отдать предпочтение зеленому горошку, брокколи, шпинату, спарже.
Из фруктов не стоит отрекаться от авокадо, граната и бананов.

Стоит обратить внимание! Чтоб после поста не было проблем с желудочно-кишечным трактом, то стоит исподволь впрыскивать в собственный рацион привычные продовольствие.

Ранее мы писали, какие сласти можно кушать без вреда для фигуры.