Идеальное время: когда нужно бегать, чтобы нагрузка принесла пользу

Рассказываем, отчего утренняя пробежка считается самой эффективной.

Идеальное время: когда нужно бегать, чтобы нагрузка принесла пользу

Когда нужно гоняться, чтоб нагрузка принесла пользу
|GettyImages.com

Уже открыли сезон пробежек? Если дудки – советуем об этом задуматься. Ведь бег не лишь повышает всеобщий тонус организма, однако и нормализует обменные процессы, что помогает сохнуть, а также улучшает состояние кожи. Однако вот проблема: какое пора суток выделить для пробежки, чтоб получить будто можно больше пользы от этого занятия? Ответ – дальше в материале. 

Когда лучше итого гоняться 

Идеальное пора для пробежки – утро с 5:00 до 7:00. Собственно тогда в организме резко повышается степень адреналина и дофамина, потому бег не будет для вас стрессом. 

Если с утра побегать не удалось, сделайте это вечерком, в этап с 17:00 до 19:00. Хотя во другой половине дня силы организма снижаются, в это пора он еще держит тонус. Однако учтите, что после 20:00, сообразно законам биологических ритмов человеческого организма, его активность стоически идет на спад. 

А тут мы рассказывали, какое упражнение поможет скоро повергнуть мышцы в тонус.