Эффективные упражнения для домашних тренировок

Подборка для тех, кто ищет эффективные упражнения для похудения в домашних условиях.

Эффективные упражнения для домашних тренировок

Эффективные тренировки для домашних тренировок
|pinterest.com

Чтоб был итог главное заниматься регулярно и не лениться. Ivona подготовила подборку онлайн-тренировок, которые можно мастерить дома.

  • Кардио тренинг без инвентаря и прыжков

Этот комплекс подойдет всем без исключения. Не понадобится инвентарь, даже не нужно будет ложиться на пол и болтать пресс. Все что необходимо мастерить на этой тренировки — попросту шагать. 
За 30 минут вы сделаете 4 000 шагов. 

  • Микс йоги и балета для итого тела


Этот комплекс помогает отработать основные группы мышц, а также улучшает осанку. Дополнительно потребуются гантели (1-3 кг) и стул с высокой спинкой.  Длительность тренировки – 50 минут.

  • Упражнения для рук
     


​Упражнения на мышцы рук, в этом комплексе неплохо прорабатывается трицепс. Такую тренировку можно дополнительно мастерить после кардио. Дополнительного инвентаря не потребуется. На выполнения комплекса уйдет 6 минут.

  • HIIT- тренинг

Высокоинтенсивная тренинг на все группы мышц. Также благодаря этому комплексу вырабатывается выносливость.  Дополнительно потребуют гантели. Выполнение тренировки займет 30 минут.

  • Тренинг на пресс

Комплекс, чтоб поработать мышцы пресса. Тренировку можно мастерить после кардио. На выполнение комплекса уйдет 12 минут. 

Ранее мы писали, будто укрепить невосприимчивость.

 

Хотите знать важные и актуальные новости ранее всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.