Диетологи отвечают: сколько яиц можно съесть в праздники без вреда для здоровья

Важно следить за тем, что вы употребляете в пищу совместно с яйцами.

Диетологи отвечают: сколько яиц можно съесть в праздники без вреда для здоровья

Сколько яиц можно съесть в праздники без вреда для здоровья
|pinterest.com

Во пора праздничных выходных число яиц в рационе украинцев увеличится хотя бы в два раза. А не вредно ли это? Не секрет, что яйца богаты на полезные элементы, однако стоит ли человеку применять больше трех яиц в день? Ответы узнаем у диетологов. 

Три яйца в день – норма для здорового человека. Этак утверждают специалисты в питании. Однако не менее важно обращать внимание на продовольствие, которые вы употребляете в пищу совместно с яйцами, пишет издание Women'sHealth.  

Диетологи отвечают: сколько яиц можно съесть в праздники без вреда для здоровья

Холестерин в яйцах 

В прошлом яйца получили плохую репутацию из-за высокого количества холестерина (186 мг на 1 большое яйцо). Эксперты полагали, что это негативно повлияет на холестерин в крови, какой может потребовать сердечные приступы. Однако недавние исследования показали, что воздействие употребления яиц на степень холестерина в крови минимально. 

Сообразно данным медицинских исследований, стандартная норма для человека – до семи яиц в неделю. Отдельный врачи утверждают, что даже употребление двух-трех яиц в день не несет угрозы для здоровья.  

Диетологи отвечают: сколько яиц можно съесть в праздники без вреда для здоровья

Какие яйца лучше 

Необходимо помнить, что не все яйца равно полезны или вредны. Те, что продаются в супермаркетах, содержат биодобавки, которыми кормят куриц на фабриках. Яйца же «домашней» птицы наиболее полезны, этак будто содержат гораздо более рослый степень Омега-3 и витаминов. 

С чем можно кушать яйца 

Важно следить за тем, что вы употребляете в пищу совместно с яйцами. От этого также зависит правильное число яиц для вас. В одном большом яйце содержится возле 80 калорий, 5 г жира и 6 г белка. Потому, если вы планируете оригинальный 3-4 яйцами, учитывайте содержание белка в других продуктах на обеденном столе. Если же вы планируете весь день быть «на ногах» – яйца станут отличным источником белка. 

Ранее Ivona писала, будто выйти из Великого поста без вреда для организма.