Диета шоу «Зважені і щасливі»: секреты грандиозного похудения

Наверняка, любой из нас хотя бы один видел шоу "Зважені и щасливі", в рамках которого людям удается похудеть более чем на 50 килограмм за относительно короткое пора. Какой диеты придерживаются участники шоу, читай в нашем материале. 

Многие думают, что для того, чтоб утерять килограммы, героев программы запросто морят голодом и заставляют тренироваться. Однако это не совершенно этак. На самом деле, для тренировок нужны силы, а чтоб кожа при таком глобальном сбрасывании веса запросто не обвисла, еще и правильная диета. 

2,38
5
8

Первым и главным правилом диеты "Зважені і щасливі" является правило: чтоб сохнуть, нужно регулярно кушать. Разумеется, продовольствие для питания должны быть здоровыми. Собственно это и заставляет многих участников всех сезонов томиться по привычной еде. Согласись, когда ты привык кушать жаренную картошку, заедая котлетами и салатом с майонезом, весьма тяжело приучить себя кушать запеченную рыбку. Однако, без изменений правил питания красивой фигуры, увы, не добиться. 

Также диета предусматривает частое стол не весьма большими порциями. Заключительный зачисление пищи — за три часа до сна. И, разумеется, невозможно забывать тянуть немало воды. 

Диета "Зважені та щасливі": меню на пять дней

Первоначальный день

  • Завтрак: Омлет с брокколи, приготовленный в духовке — 200 грамм.
  • Другой завтрак: запеченные яблоки с медом.
  • Обед: суп с фрикадельками (фрикадельки нужно сделать из филе курицы) — 350 грамм, гречка с салатом из буряка — 250 грамм
  • Ужин: запеченная рыба — 200 грамм, салат из листьев салата и огурцов — 150 грамм. 

В течение дня также необходимо хлебнуть 200 грамм нежирного кефира и 450 мл чая из шиповника.

Другой день

  • Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом — 100 грамм (йогурт, разумеется же, должен быть нежирным), 1 апельсин.
  • Другой завтрак: запеченные яблоки.
  • Обед: борщ, сваренный на курице — 300 грамм (можно забрать нежирной сметаной), хлеб — 25 грамм.
  • Ужин: запеченная рыба — 150 грамм, овощной салат — 250 грамм (заправленный оливковым маслом).

В течение дня необходимо хлебнуть 250 грамм кефира и 500 мл компота из яблок без сахара.

Третий день

  • Завтрак: Зерновые хлопья с замороженными фруктами и нежирным кефиром — 250 грамм.
  • Другой завтрак: нежирный творог со сметаной — 100 грамм.
  • Обед: тушенная фасоль в томате — 250 грамм, овощной салат — 150 грамм. 
  • Ужин: запеченная рыба — 150 грамм, морская капуста — 100 грамм, хлеб — 30 грамм.

В течение дня необходимо съесть 2 яблока, хлебнуть 200 мл кефира и 500 мл чай из шиповника. 

Четвертый день

  • Завтрак: омлет с зеленью — 200 грамм, хлеб — 20 грамм, киви — 3 штуки.
  • Другой завтрак: запеченные яблоки.
  • Обед: тушенная курица — 100 грамм, гречка — 150 грамм, салат из свежих овощей — 200 грамм. 
  • Ужин: запеченная рыба — 150 грамм, салат из капусты — 200 грамм.

Не забудь в течение дня съесть 1 яблоко, хлебнуть 200 мл кефира и 400 мл чай из шиповника.

Пятый день

  • Завтрак: овсянка с нежирным кефиром — 200 грамм, 1 апельсин.
  • Другой завтрак: творог с нежирной сметаной и замороженными фруктами — 150 грамм. 
  • Обед: суп из овощей — 250 мл, тушенная индюшка —100 грамм и салат из капусты —150 грамм.
  • Ужин: запеченная рыба — 150 грамм, салат из овощей — 200 грамм. 

В течение дня нужно съесть 1 яблоко, узвар без сахара — 500 мл и 200 мл закваски.

По желанию, диету можно повторить. Если дополнить этот рацион питания ежедневными физическими нагрузками, то за 2 недели можно утерять до 7 килограмм.

Читайте также: Военная диета: 3 кг за 3 дня