4 способа вести здоровый образ жизни в офисе

Узнайте, будто вести крепкий образ жизни в офисных условиях.

4 способа вести здоровый образ жизни в офисе

ТОП-4 способов вести крепкий образ жизни в офисе
|Depositphotos.com

Вести крепкий образ жизни, при этом трудиться в офисе более 8 часов — задача не из простых. Постоянные нагрузки на работе, стресс, сидячий образ жизни и нездоровая еда негативно сказываются на организме. Наша редакция решила дать несколько дельных советов, будто вести крепкий образ жизни, если вы работаете в офисе.

1. Делайте 5 минут интервал любой час. Сидячая труд без малейшего движения может повергнуть к проблемам с позвоночником, а в последствии к остеохондрозу. Невропатологи рекомендуют хотя бы один в час устраивать себе небольшой интервал: можно пробежаться по коридору, сделать небольшую разминку, погулять по улице. Потому, если вы чувствуете что все тело ноет — разом же вставайте и пройдитесь. Этак ваше тело придет в тонус, а самочувствие станет намного лучше.

2. Следите за осанкой. У многих, при неправильной осанке, разом же снижается работоспособность, что и ведет к быстрой утомляемости. Потому на протяжении итого рабочего дня в офисе следите за осанкой: горб должна быть прямая, рамена расправлены, а ноги параллельные.

 

4 способа вести здоровый образ жизни в офисе

Крепкий перекус фото
|Depositphotos.com

 

3. Пейте больше воды. Будто утверждают специалисты, в день любой человек должен выпивать не менее 2 литров чистой воды. Поставьте себе на любой час напоминание, что вам нужно хлебнуть одинешенек стакан воды, этак вы сможете регулировать собственный водный баланс на протяжении итого дня.

4. Охота сладкого? Сделайте крепкий перекус. Если вы проголодались, а до обеда еще вдали, тогда сделайте небольшой перекус: пять подойдут финики, курага, орехи, фрукты или йогурт. 

Напомним также, что ранее мы писали о 5 десертах, которые легко заменят вредные сласти. Подробности по ссылке.