4 привычки, которые вызывают бессонницу

Человек, страдающий бессонницей становится раздражительным, беспокойным и теряет концентрацию.

4 привычки, которые вызывают бессонницу

Любой четвертый человек страдает бессонницей
|depositphotos.com

Рекомендуемые 8 часов сна становятся жизненно необходимыми  для здоровья. Сообразно последним исследованиям,  недостача сна ослабляет иммунную систему и способствует появлению проблем с сердцем. Мы собрали самые распространенные причины, вызывающие бессонницу.

1. Свет, излучаемый  такими электронными устройствами, будто экран телевизора, мобильный телефон, планшет не позволяют мозгу вырабатывать гормон сна. Вина проста, организм полагает, что излучаемый свет является дневным.

2. Физические упражнения важны для хорошего здоровья. Однако их стоит выполнять  за три часа до сна. Иначе занятия спортом перед сном  дестабилизируют нервную  систему,  из-за чего возникает беспокойство во пора сна или бессонница.

3. Чересчур запоздалый подъем поутру  тоже может представлять причиной бессонницы. Это возникает потому что подъемы ближе к обеду сбивают биологические часы, из-за чего нарушается порядок сна.

4 привычки, которые вызывают бессонницу

Бессонница — настоящая эпидемия в современном мире
|depositphotos.com

4. Проблемы на работе,  дома, ссоры, стрессы нередко становятся причиной отсутствия сна.  Организм не отдыхает, мозг  находится в активной фазе и в итоге поутру разбитое состояние.  

Если периоды бессонницы часты, то следует  проконсультироваться с врачом и в случае необходимости миновать курс лечения. 

Ранее, мы писали о том, будто зима влияет на нашу психику.